こんにちは。 中高年になると、健康面でいろいろ気になること、実際に様々な老化現象を身に染みて感じること、などなど多くなってきますよね。でもでも、中高年とはいっても、少しでもかっこよく、あるいはきれいでありたいという気持ち、まだまだやっぱりあ…

中高年だけど、もうちょっと筋肉をつけたい、筋トレを頑張りたい、若々しくありたい、という方に、中高年でも気軽にできる筋トレ方法を紹介します。

こんにちは。 今日もランニングしました。 今日のメニューはこちら↓ ・ウォーミングアップ(軽い筋トレ） ・ランニング（６ｋｍ） ・クールダウン（ストレッチみたいな感じ） 今日は６ｋｍのランニング。 結果はこちら↓ ・６ｋｍを35分7秒で走りました。ペー…

こんにちは。 昨日のトレーニングメニューは、またランニングでした。 昨日のメニューは以下。 ・ウォーミングアップ ・ランニング ・クールダウン 今回のランニングの距離は前回より500m伸びて 6.5kmでした。 トータルで38分35秒、1kmあたり5分56秒でした。…

こんにちは。 家族がインフルエンザにかかったしまいました。 ただいま会社を休んで絶賛看護中です（笑）。 友人が1日早く発熱。うちの者は翌日発熱。にしても、友人同士って、そんなに密着するもんなのかな？いや、インフルの威力、おそるべしです・・・。 …

こんばんは。 なんと今週、住友生命Vitality アクティブチャレンジの特典（一週間分の獲得ポイントが目標を超えると必ずご褒美がもらえるという特典）を、は・じ・め・て・の・が・し・ま・し・た(´;ω;｀)。 ぐやじぃ～～～。 今週（12/30～1/5）は、確かに…

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 年末は2泊3日で家族旅行に行ってました。枕が変わると、いや、布団が変わると？、ぐっすり寝れないというか。そんな感じで寝不足ながらも歩き回ったのでかなり疲れました。でも、良い気分転…

こんにちは。 昨日は筋トレの日でした。 一応筋トレは週３ペースぐらいで継続しております。 ただ、前にも書いた通り、肩が痛いんですね。これは筋トレ始める前はなかったことなので、おそらく筋トレによるものだと思います。四十肩いや五十肩？がこのタイミ…

ご無沙汰です。 前回の投稿からすっかり時間がたってしまいました。 ちょっと仕事が忙しく、記事をアップする心の余裕がありませんでした。 いやー、ブログをやってる皆さん、記事をアップしてる皆さん、ほんと、頭が下がります。よく継続して持続的にアップ…

こんにちは。 私の身長は170cmちょい、体重は65kg。まあ、中肉中背ですかね。年齢の割には細め？ 太ってはないんだけど、腹回りにはわりと脂肪がついてます。姿勢を悪くすると、腹の脂肪がつまめます。そして、線が胸の下、腹、と2本くらい線がつきます。 シ…

こんにちは。 今日のお昼は、お義母さんがつくってくれたお弁当でした。今、共働きの奥さんが忙しく、お義母さんがヘルプにきてくれてるんですよ。普段はほとんど外食なので、ありがたいことです！ 内容は、小さい肉団子５つ、卵焼き一切れ、ブロッコリー、…

こんにちは。 昨日は筋トレの日でした。 私の筋トレは、Freeleticsというスマホのアプリを使ってやるもので、ダンベルなどの器具を一切使わない形で行っています。 その中で、バーピーという名前のついたトレーニングがあるんですけど、これが結構つらい。立…

こんにちは。 1週間ぶりの投稿です。 出張で某場所にいっておりまして、投稿する余裕がございませんでした(笑） 出張って、気分が変わっていいこともあるんですが、トレーニングが満足にできなくなるので、それが悩みですね。特にだれかと一緒だと、夕食時に…