中高年の調整：トレーニング編：ランニング タイムがのびたよ！

こんにちは。

昨日のトレーニングメニューは、またランニングでした。

昨日のメニューは以下。

・ウォーミングアップ

・ランニング

・クールダウン

今回のランニングの距離は前回より500m伸びて 6.5kmでした。

トータルで38分35秒、1kmあたり5分56秒でした。

前回よりペースが上がってる！！！

結構頑張って走ったからね！

走るコースは自分で決められますが、できるだけ平坦なコースを選んで走ってます（笑）。スマホのアプリがGPSを使って走った距離を測ってくれているんですよ。すごいですねー。

私が住んでる地域は坂が多いんですが、平坦なコースを選ぼうとするとそれほど候補はないため、結果的に同じところを往復する感じになってます。私が選んでいるコースは、往復で３～４kmぐらい。従って、昨日（6.5km）は約２往復しました。

ただ、できれば往復しないですむコースで走りたいんですよねー。同じところの往復だと、なんか苦行をしてるような気がして。あとこの道３回走るのかー、とか走りながら考えてしまって・・・。景色が変わるとまた気分もかわるんですけどねー。

タイムを気にしなければ、坂があって遅く成ってもいいんですけど・・・。

なんていうんですかね、前回よりも成長していたいから、なんか少しでも早いペースで走りたくなってしまって・・・。

ま、今はまだやり初めたばかりなのでタイムを伸ばせますが、それはどこかで止まるわけで、そのころにはもう少し楽な気分で走れるでしょうか。←アスリートでもないのにね（笑）

いずれにしても楽しめなければ長続きしないでしょうから、いろいろ工夫していきたいと思います。

昨日は、ランニングのあと、近くの公園にある懸垂バーで懸垂して帰りました。

5回ｘ３セット、って感じですね。

筋トレのしすぎ？（そんなに筋肉ついてないですが）で、肩の関節や肘の関節が痛いのですが（腱鞘炎？）、痛くない動きというのがあって、懸垂バーにつかまる手の幅を肩幅くらいと狭めにすると痛くないんですよ。

これならできる！ということで、私がやってるスマホアプリのFree Leticsのプログラムには組み込まれてないですが、自主的にやってます。

それにしても、この肩の痛み、治るのかな？

病院に行ってみてもらった方がいいでしょうか・・・。

ではまた！