こんにちは。 中高年になると、健康面でいろいろ気になること、実際に様々な老化現象を身に染みて感じること、などなど多くなってきますよね。でもでも、中高年とはいっても、少しでもかっこよく、あるいはきれいでありたいという気持ち、まだまだやっぱりあ…

こんにちは。 一昨日（２０２１年5月２２日(土)）、Vitality Run & Walk Challengeに参加してきました！ 今日はそのことについて紹介しますね。 １．Vitality Run & Walk Challengeとは ２．私の挑戦：走った距離と所要時間は？ ３．感想：走った後の爽快感…

中高年だけど、もうちょっと筋肉をつけたい、筋トレを頑張りたい、若々しくありたい、という方に、中高年でも気軽にできる筋トレ方法を紹介します。

実際に改善した、手軽な口臭対策を紹介します。市販のタブレットやお菓子などで、気軽にお試しいただけます。

睡眠の質を改善する、サプリメントやスマホ対策で手軽に行えます。実際に試した結果もご紹介！

こんにちは。 今日もランニングしました。 今日のメニューはこちら↓ ・ウォーミングアップ(軽い筋トレ） ・ランニング（６ｋｍ） ・クールダウン（ストレッチみたいな感じ） 今日は６ｋｍのランニング。 結果はこちら↓ ・６ｋｍを35分7秒で走りました。ペー…

こんにちは。 またまたプチご無沙汰してしまいました。 ちょっと仕事でバタバタするとこのざまです(笑）。継続してブログを書いておられる方々、ほんとリスペクトです（笑）。 さて、前回、口臭予防に乳酸菌を摂取していると書きましたが、そのうちの一つ、…

こんにちは。 家族のものがインフルエンザになり、発熱から5日目、解熱から2日目です。 私の理解では、発熱した日を入れて5日、解熱した日を入れて2日経ったら公共の場に行けると思っていたのですが、勘違いでした。発熱した日の翌日から5日、解熱した日の翌…

こんにちは。 家族がインフルエンザにかかったしまいました。 ただいま会社を休んで絶賛看護中です（笑）。 友人が1日早く発熱。うちの者は翌日発熱。にしても、友人同士って、そんなに密着するもんなのかな？いや、インフルの威力、おそるべしです・・・。 …

こんにちは。 またまたご無沙汰してしまいました。 先週、約一週間ほど海外出張に行っておりまして、更新をさぼっておりました（汗）。 現在真夏の某所に行っていたのですが、朝ホテルで前かがみになって顔を洗っているまさにその時、腰がピクッってなって、…

こんにちは。 今日は筋トレの日だけど、ちょっと仕事で心が折れることがあって、そういう気にならず・・・。さぼります・・・。メンタルよわ・・・。 母親が亡くなってもう7年くらいたちます。突然、がんで余命宣告され、大体その宣告通りに亡くなりました。…

こんにちは。 私の身長は170cmちょい、体重は65kg。まあ、中肉中背ですかね。年齢の割には細め？ 太ってはないんだけど、腹回りにはわりと脂肪がついてます。姿勢を悪くすると、腹の脂肪がつまめます。そして、線が胸の下、腹、と2本くらい線がつきます。 シ…

こんにちは。 昨日は筋トレの日でした。 私の筋トレは、Freeleticsというスマホのアプリを使ってやるもので、ダンベルなどの器具を一切使わない形で行っています。 その中で、バーピーという名前のついたトレーニングがあるんですけど、これが結構つらい。立…